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碳水化合物

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身體日常機能的重要能量，包括運動。

健康的碳水化合物:

  • 水果
  • 蔬菜
  • 全穀類 - 包括全麥麵包、義大利麵、穀類和糙米
  • 色彩豐富的水果及蔬菜提供抗氧化和植物營養素。

不健康的碳水化合物: 

  • 甜食和糖 - 不含纖維、維生素或礦物質

飲食加入健康的碳水化合物: 

  • 試著將沙拉及蔬菜的分量增加至盤的一半
  • 蔬菜和水果取代零食，三明治使用全麥麵包
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zh-TW | 2012/5/20 下午 09:40:45 | USCOSPRODIIS1